Stres Azaltma İçin 3 Yol: Bedeni Sakinleştir
Stres azaltma özellikle son zamanlarda en çok aratılan başlıklardan birisidir. Stresli olduğunuzda ilk yaptığınız şey nedir? Çoğu insan zihnini susturmaya çalışır, düşüncelerini durdurmak için uğraşır....
Bu kategoride, anksiyete bozukluklarının türleri, psikolojik mekanizmaları ve bilimsel temelli tedavi yaklaşımları üzerine yazılar yer alır. Güncel araştırmalar, terapi yöntemleri ve klinik gözlemlerle kaygının nasıl yönetilebileceğini keşfedin.
Stres azaltma özellikle son zamanlarda en çok aratılan başlıklardan birisidir. Stresli olduğunuzda ilk yaptığınız şey nedir? Çoğu insan zihnini susturmaya çalışır, düşüncelerini durdurmak için uğraşır....
Bırakın onları teorisi eminim birçok insanın son dönemde duyduğu bir kavram. Peki nedir bu teori? En baştan başlayalım. Hiç şöyle bir an yaşadın mı? Telefonuna...
Çekingenlik.. “Şu çok sessiz, kimseyle konuşmuyor” etiketini kaç kere yediniz bilmiyorum. Ama şu soruyu hiç sordunuz mu: Ben gerçekten çekingen miyim, yoksa içimde bitmeyen bir...
Panik atak anında birçok insan bu yanlışları yapıyor. Sonuna kadar okumanızı tavsiye ederim. Öncelikle panik atak anında yapılanların öncesinde tanımını yapalım. “Bir sabah uyanıyorsun. Her...
Ayrılık kaygısı, günümüz ilişkilerinde sıklıkla “çok sevmek” ya da “bağlı olmak” ile karıştırılan, ancak aslında derin bir duygusal zorlanmayı ifade eden bir durumdur. Sabah uyandığınızda...
Hastalık Kaygısı son dönemde en çok karşılaşılan psikolojik zorluklardan birisidir. Eğer sık sık hasta olduğunu düşünüyorsan, bedenindeki en küçük değişikliği bile büyük bir hastalığın işareti...
Anksiyete durduk yere mi geliyor? Çoğu zaman hayır. Sabah normal uyanıp öğlene doğru nedensizce kalbinizin hızlandığını, içinizin sıkıştığını hissettiğiniz anların aslında çok da “nedensiz” olmadığını...
Panik atak günümüzün en büyük zorluklarından birisi öyle değil mi? Kalbin sanki göğüs kafesinden çıkacakmış gibi atıyorsa… Nefes almak bir maratona dönüştüyse ve boğuluyormuş hissi...
Olumsuz düşünce, çoğu zaman farkında olmadan zihnimizde sürekli tekrarladığımız, kendimizi yetersiz, beceriksiz ya da değersiz hissettiren iç konuşmalardır. “Ben zaten hiçbir şeyi beceremiyorum”, “Kimse beni...
Kaygı yönetimi birçok insanın zorlandığı bir konu. Kaygı, çoğu insanın hayatının bir döneminde karşılaştığı en zorlayıcı deneyimlerden biri. Aniden gelen nefes darlığı, hızlanan kalp atışları,...