Psikolojik baş dönmesi, fiziksel bir neden olmaksızın kişinin başının dönmesini ve denge kaybını tanımlar. Sürekli başım dönüyor gibi hissediyorum diyen birisi çeşitli psikolojik nedenlerle bu durumu yaşar.
Bu durum özellikle depresyon, kaygı, yoğun stres ve korku gibi duygulara bedenimizin verdiği tepkidir. Zihin bu tür duyguları aşırı bulur ve yönetemediği bu durumları bedensel yakınmalarla gösterir. Bu duruma çoğunlukla panik atak da eşlik eder. Dolayısıyla ‘başım dönüyor sanırım bayılacağım’ gibi düşüncelerle görülür. Bu tarz düşünceler de hareket alanımızı kısıtlayarak işlevselliğimizi önemli ölçüde etkilemektedir.
Psikolojik baş dönmesinin birçok sebebi olabilir. Başım dönüyor diyen birinin yaşadığı birçok faktör vardır. Bunlardan ilki, bu durumun mükemmeliyetçi ve kontrolcü kişilerde görmesidir. Mükemmeliyetçilik birçok noktada insanları sınırlandırır. Kontrol ise işlevsel olmayan davranışları beraberinde getirir. Bu kişiler hayatlarında kontrol altında tutamadıkları her bir faktör için de kendilerini yargılar. Bu durumun sonucunda da zihinleri aşırı strese maruz kalır.
“Sürekli başım dönüyor gibi hissediyorum” probleminin ikinci sebebi ise kaygılar olarak karşımıza çıkar. Kaygılarıyla mücadele etmekte zorlanan, kaygı bozukluğu görülen kişiler, yoğunlukla baş dönmesi yaşarlar. Çünkü zihin, uzun süreli kaygılara karşı kendini korumaya çalışır ve bu stresli düşünceleri bilinçaltına iter. Bilinçaltı ise fiziksel olarak bu düşünceleri bizlere gösterir.
Psikolojik baş dönmesinin belirtileri panik atak belirtilerine oldukça benzer. Bu belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz;
1-Yoğun kalp çarpıntısı
2-Baş dönmesi ve ateş
3-El ve ayaklarda titreme
4-Ağız kuruluğu ve terleme
5-Mide bulantısı
Psikolojik baş dönmesi, oldukça uzun süre kendini gösterebilir. Çözülmediği sürece kalıcı bir problem haline gelebilir. Bu sebeple psikolojik baş dönmesinin geçmesi için;
Rutinler oluşturmak, düzenli egzersizler yapmak ve sosyal alanınıza yatırım yapmak bu süreçte oldukça önemlidir. Günümüz dünyasında yoğun geçen iş programları, koşuşturma derken hobilerimize zaman ayırmakta güçlük çekiyoruz. Bu sebeple size iyi gelen, sevdiğiniz hobileri rutin şekilde ilerletmeniz bu durumdan kurtulabilmek için iyi bir başlangıç olacaktır.
Özellikle bilinçli farkındalık, farkında olmadığımız ve atladığımız her şeyi bize gösterir. Bunun için de bedenimizle ve düşüncelerimizle temas kurmaya ihtiyacımız vardır. Bunun için de nefes egzersizi, meditasyon gibi uygulamalar yapabilirsiniz.
Bilhassa rutin oluşturmak, zihinsel ve fiziksel egzersizler yapmak baş dönmesine iyi gelen uygulamalardır. Fakat bu sorun bu kadar kolay olmayabilir. Baş dönmesini tetikleyen birçok içsel çatışma olabilir. Bu içsel çatışmalar terapi içerisinde çalışılması gereken başka konuları beraberinde getirir. Günümüzde birçok insan en iyi online psikolog gibi kavramlarla terapist arayışındadır. Bu karmaşanın içerisinde, terapistinizi seçin ve başım dönüyor sorununu psikoterapi seansında çalışın.
