Kaybetme korkusu, kişilerin sevdikleri veya bağ kurdukları insanları kaybedeceklerinden korkması durumudur. Temelinde bu durum bir kaygıdır. Bu durum, insanların genellikle yaşadıkları bir durumdur. Ortada gerçek bir tehdit olmasa bile insanlar, sevdiklerini kaybetme korkusu yaşarlar. Onların başına bir şey geleceğine dair olasılıklar üzerine kafa yorarlar.
Sürekli sevdiklerini kaybetme korkusu yaşayan bir insan için hayat oldukça zorlayıcı olabilir. Çünkü her zaman çevresindeki insanları kontrol edemeyebilir. Bu durum da dehşete düşmesine sebep olur. Dolayısıyla bu kaygıyı yaşayan insanların, düşünceleri günden güne işlevsel düşüncelerden uzaklaşır.
Bu korkunun birçok türü vardır. Bunlar arasında işini, anneyi, sevdiklerini kaybetme korkusu veya özgürlüğü kaybetme korkusu, ebeveyni kaybetme korkusu gibi birçok alt başlık sayabiliriz. Özünde kişilerin değer atfettiği her şeye karşı yaşadığı bir kaygı durumudur.
Bu durum bir kaygı bozukluğudur. Sevdiği şeyleri kaybetme korkusu yaşayan birçok insan vardır. Peki ama bu durum neden yaşanır? Gelin birkaç maddede bu durumu açıklayalım.
İlk olarak bağlanma türleri bu durumun yaşanmasında rol oynar. Bu korku duygusu, çocukluk yaşantılarımızdan beri çevreyle kurulan güvensiz bağlanma stili üzerine gelişebilir. Özellikle güvensiz bağlanma yaşayan insanlar, hayat boyu bu güvensizliğin tekrarını her ikili ilişkilerinde deneyimleyebilir.
İkinci olarak çocuk çağında yaşanılan duygusal travmalar, bu durumun ortaya çıkmasında bir etkendir. Çocukluk döneminde hayatta çevremizde olan insanlarla güvenli bağlar geliştiririz. Fakat onların ani kaybı, bir daha göremeyecek olmamız kaybetmekle ilgili travma yaşantılarını ortaya çıkarır. Bu durum ileriki yaşantılarda ise kaybetme korkusu olarak kendini gösterebilir.
Üçüncü bir faktör olarak yetiştirilme tarzını ele alabiliriz. Yeterli gelişim alanı sağlanmayan, tüm ihtiyaçları ebeveynler tarafından karşılanan ve bağımlı yetiştirilen çocuklarda bu kaygı ortaya çıkabilir.
Dördüncü faktör ise özgüven eksikliğidir. Yeterince kendine güvenmeyen, karşı tarafa güvensizliklerle kendini gösteren bu durum herhangi bir romantik ilişkide kişilerin partnerini kaybetmekten korkması durumunu ortaya çıkarabilir.
Sevdiklerini kaybetme korkusu olarak da adlandırılan bu durum, değer verilen her şeye karşı kaygı duymaktır. Kişiler onların olmaması durumuna karşı olarak bu kaygıyı yaşarlar. Peki kaybetme korkusu nasıl yenilir?
İlk olarak bu duyguları kabul etmelisiniz. Evet, kaybetmeye karşı hassasiyetiniz var ve bu durumdan korkuyorsunuz.
İkinci olarak duygularını açığa çıkarın. Arkadaşlarınıza veya çevrenize yaşadığınız içsel çatışmadan ve duygularınızdan bahsedin. Bunu yazılı olarak da yapabilirsiniz.
Nefes egzersizleri yapabilir, kaygılarınızı azaltabilirsiniz.
Düzenli fiziksel egzersizler, bu noktada oldukça destekleyici olabilir
Bu sorunu uzun süredir yaşıyorsanız ve hayatınızı etkilemeye başlamışsa psikolojik destek alabilirsiniz.
Hobilerinize ve sevdiğiniz insanlara vakit ayırarak, bu düşüncelerle aranıza mesafe koyabilirsiniz.
