Psikolojik baş dönmesi, herhangi fiziksel bir hareket olmamasına rağmen kişinin etrafındaki nesnelerin döndüğünü hissetmesidir. Bu durum özellikle son zamanlar birçok insanın yakındığı bir sorun haline geldi.
Günümüzde baş dönmesi şikayetleri, insanların fiziksel sorunlar aramasına yol açıyor. Halbuki baş dönmesinin önemli bir nedeni de psikolojik olmasıdır.
Listenin en başında elbette aşırı stres geliyor. Peki nasıl bir bağlantı var? Stres ve kaygı, insanların gelecek hakkında bilinmezliklere ilişkin birçok olasılığın kontrol edilemediği noktalarda ortaya çıkar. Bu da kişilerin stres yaşamasına sebep olur. Yalnızca bu da değil. İş hayatı, ikili ilişkiler, günlük hayatta karşılaşılan sorunlar gibi birçok faktör burada rol oynar.
Stres yönetimi nasıl sağlanır? Okumak için tıklayınız.
İnsanlar kendini güvende hissetmek ister. Bu durum özellikle psikolojik anlamda oldukça önemlidir. Çünkü konforlu hissetmeyen ve güvenlik ihtiyacını karşılayamayan insanlar kendini huzursuz hisseder. Dolayısıyla da psikolojik baş dönmesi durumu tetiklenir.
Kişilerin aşırı öfkelendiği durumlar, onların psikolojik baş dönmesi yaşamasına sebep olabilir. Sinirlendiğimiz anda fiziksel olarak kasılmalar hissederiz. Bu durum huzurlu ve mutlu hissetmemize engel olur. Çünkü tetikle olma halini doğurur. Dolayısıyla sıklıkla öfkelenen insanlarda bu durum tetiklenir.
Öfke kontrol nasıl sağlanır? Okumak için tıklayınız.
Kontrolcülük ve mükemmeliyetçilik yapıları, kişilerin sürekli bir şeyleri elde tutmaya dair ihtiyaçlarından ötürüdür. Özellikle bu insanların psikolojik esneklikleri oldukça düşüktür. Bu sebeple de kendilerini sürekli stresli ve gergin hissederler. Bu durum da psikolojik baş dönmesine sebep olan bir diğer faktör olarak karşımıza çıkar.
Psikolojik sağlamlık nasıl kazanılır? Okumak için tıklayınız.
2024 yılı ruh sağlığı sorunları arasında belki de en önemli konu başlıklarından biri psikolojik baş dönmesi olarak görülüyor. Bu durum kişilerin kısa ve uzun vadede hayatlarını oldukça etkiliyor. Kişilerin günlük yaşam kalitelerinin düşmesine sebep olan bu durum kişisel alanlarını da kısıtlamaktadır. Tüm bunlarla birlikte psikolojik baş dönmesi nasıl geçer, neler yapabilirsiniz gelin bir göz atalım.
Psikolojik baş dönmesi birçok nedenden dolayı olabilir. Bu sebeple ilk olarak kişilerin kendi hayatlarını sorgulaması gerekmektedir. Hangi durumlarda tetiklendiğine dair bir liste yapabilir, ne kadar sürdüğünü gözlemleyebilir ve hayatını nasıl etkilediğini belirleyebilir.
İkinci olarak gevşeme egzersizleri bu noktada oldukça yararlı olabilir. Baş dönmesi esnasında yapılacak uygulamalardan en önemlisi belki de nefes egzersizidir. Bunun yanında diğer ruhsal gevşeme egzersizlerinin önemi oldukça kritik olmaktadır.
Son olarak ise bir uzmana başvurmak önemli olmaktadır. Çünkü kişilerin farkında olamadığı, baş dönmesine sebep olan kişisel birçok travmatik süreci olabilir. Bu sebeple bir ruh sağlığı uzmanı aracılığıyla bu durum hakkında çalışabilirsiniz.
Ayrıca “Sürekli Başım Dönüyor Gibi Hissediyorum” yazısına bakabilirsiniz.
