Aşırı düşünmek, bulunduğumuz yüzyılda birçok insanın yaşadığı büyük bir sorun haline geldi. Çevrenizden sıklıkla ‘Aşırı düşünüyorum, aşırı düşünmek istemiyorum, düşüncelerimi durduramıyorum’ gibi söylemler duyabilirsiniz. Bu sebeple, bu yazıda aşırı düşünme yani overthinking kavramını ele alıyoruz. Bu durumun hangi sebeplerden olabileceğini ve bu problemi çözmek için ne yapılması gerektiğini birlikte inceleyelim.
Rumimasyon olarak da belirtilen aşırı düşünme, bir veya daha fazla konu hakkında çok fazla düşünme alışkanlığını bize anlatan bir kavramdır. Bu durumu yaşayan birçok insan, bir konuya çok fazla takılıp kalır. O konuyu irdelemekte güçlük çeker ve neden o konuyu düşündüğünü fark edemez. Bu sebeplerle de harekete geçme konusunda da zorluklar yaşar. Aşırı düşünme her yaş grubunda olan bir durumdur.
Bu durum, uzun vadede olumsuz düşüncelerin çoğalmasına, depresyon ve kaygı gibi problemlere yol açar. Özellikle belirsizliklerin de belirleyici olduğu kaygının belli temellerinden biri de aşırı düşünme halinin yoğun olmasıdır.
Özellikle 21.yüzyılda teknolojik gelişmelerle çok daha fazla bilgiye maruz kalırız. Bu bilgiler ise gerekli veya gereksiz, zihnimizin daha fazla yorulmasına sebep olur. Zihin uzun vadede bu bilgi kirliliğe maruz kalarak, kendi yaşamına odaklanmakta zorlanır. Dolayısıyla da bir kısırdöngünün içine girer.
Bu durumu tetikleyen bir başka sebep ise uygunsuz otomatik düşüncelerdir. Bu otomatik düşünceler, farkında olunmayan düşüncelerdir. Hemen herkesin otomatik düşünceleri vardır. Fakat aşırı düşünen insanlarda bu durum, işlevsel olmayan otomatik düşüncelerle birlikte artış gösterir.
Aşırı düşünme hali, mutluluğu etkileyen ve depresyona sürükleyen bir durumdur. Bu sebeple bu durumdan kurtulabilmek adına ilk önce kendinize şunu sorun: ‘Kendime ne kadar vakit ayırıyorum?’
Birçok insan koşuşturmadan ötürü zihnini dinlendirmekte zorluk çeker. Sürekli çalışmak ve üretmek zorunda hisseden insanlar için kendine vakit ayırmak oldukça zordur. Kendine vakit ayırmakta güçlük çeken birçok insan bu problemle mücadele eder.
İkinci olarak, düşüncelerinizi bir kâğıda yazın. Hangi konuda, ne düşünüyorsunuz? Düşünceleriniz ne kadar tutarlı? Gerçekten üzerine bu kadar düşündüğünüz konu, sizin için ne derecede önemli?
Tüm bunların yanıtlarını bir kâğıda yazın ve yanıtlayın.
Elbette bu durumu yaşayan kişi için, bu yanıtları vermek zorlayıcı olabilir. Bu sebeple çevrenizdeki bir insanla bu konuyu çalışabilirsiniz.
