Depresyonun Belirtileri nasıl anlaşılır? Aslında birçok insanın merak ettiği bir soru bu. Depresyon denince akla genellikle yataktan çıkamayan, sürekli ağlayan veya toplumdan tamamen soyutlanmış birisi gelir. Oysa gerçek, çoğu zaman bundan çok daha karmaşık ve sessizdir.
Günümüzde birçok insan, işe gidiyor, sosyal ortamlarda gülümsüyor hatta “iyiyim” diyerek güçlü durmaya çalışıyor. Bu nedenle depresyonu anlamak için yüzeysel gözlemler yetmez. Peki, gerçek depresyonun belirtileri nelerdir? İşte mutlaka dikkat etmeniz gereken 5 önemli işaret:
Eskiden keyif aldığınız şeyleri düşünün. Belki bir dizi takip ediyordunuz, sabah kahvesini iple çekiyordunuz ya da bir arkadaşınızla mesajlaşmak bile gününüzü güzelleştirmeye yetiyordu. Şimdi telefonunuz sessiz, kahveniz size ilk günkü tadı vermiyor.
Hiçbir şey “eskisi gibi” gelmiyorsa, bu durumu “tembellik” olarak etiketlemeyin. Bu, beynin ödül sisteminin çalışmayı durdurduğunun en önemli göstergelerinden biridir. İsteksizlik, depresyonun belirtileri arasında en sık rastlanan ancak en çok göz ardı edilen semptomdur.
Sabah uyandığınızda hiç uyumamış gibi hissediyor musunuz? Duşa girmek, bir maraton koşmak kadar zor geliyorsa, bu fiziksel bir yorgunluk değil, ruhsal bir ağırlıktır.
Depresyon, vücudun enerji depolarını tüketir. Yeterince uyusanız bile bu yorgunluk geçmez. Eğer güne başlamak her geçen gün daha da zorlaşıyorsa, bu durumu “kendimi zorluyorum” diyerek geçiştirmeyin. Bu, vücudunuzun size yardım çağrısı olabilir.
Depresyonun en karmaşık belirtilerinden biri de uykuyla olan ilişkidir. Kimi insan sabaha kadar gözünü kırpmadan tavanı seyrederken, kimi insan 14 saat uyuyup hâlâ yorgun kalkar.
Uykusuzluk (İnsomnia): Gece boyunca süren düşünceler, endişeler…
Aşırı Uyku (Hipersomnia): Yataktan çıkamamak, günün büyük kısmını uyuyarak geçirmek.
Ne yaparsanız yapın, vücudunuz bir türlü dinlenmiyorsa, bu durumun altında depresyon yatıyor olabilir.
Zihniniz sürekli olarak olumsuz düşüncelerle daralıyorsa dikkat edin. “Ben beceremiyorum.”, “Her şey benim yüzümden oldu.”, “Zaten ne yapsam boş.” gibi cümleler sık sık aklınızdan geçiyorsa, en ufak hataları bile büyütüp kendinizi suçluyorsanız, bu durumu psikolojik bir rahatsızlık olarak değerlendirmek gerekir.
Bu suçluluk duygusu, kişinin öz saygısını tamamen yok eder. Bu his, depresyonun belirtileri arasında en yıpratıcı olanlardan biridir ve mutlaka profesyonel destek gerektirir.
Bir kitabın ya da bir sayfanın ortasında cümlenin ne hakkında olduğunu unutuyor musunuz? Beyniniz sanki buğulu bir camın arkasındaymış gibi hissediyor, etrafınızda olup biteni anlamakta zorluk çekiyorsanız, bu durum bilişsel işlevlerin etkilendiğini gösterir.
Depresyon sadece duyguları değil, düşünme yetisini de etkiler. Karar vermekte zorlanmak, dalgınlık ve unutkanlık, depresyonun sessiz ama güçlü işaretlerindendir.
Eğer bu belirtilerden birkaçını kendinizde görüyorsanız, lütfen bunu bir zayıflık olarak görmeyin. Depresyon, tıpkı grip ya da tansiyon gibi tedavi edilebilir bir hastalıktır. Önemli olan, bu Depresyonun Belirtileri konusunda bilinçlenmek ve gerektiğinde bir uzmandan yardım almaktan çekinmemektir.
Unutmayın, iyi hissetmek sizin en doğal hakkınız.
